ダイエット

    1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/26(木) 18:55:40.495 ID:DPUShxQe0
    トレーニー「減量厳しいです!!」
    俺「米3合食べてるじゃん…」

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    【トレーニー「減量期の食事晒します!まず一日分の米である白米を3号炊きます」一日1200kcalに抑えても痩せない俺「は?」】の続きを読む

    1: 名無し募集中。。。 2021/09/16(木) 18:28:35.44 0
    たまに服がはち切れんばかりの豚いるけどなんだあれ

    【なんでデブの奴ってデブなの?節制すらできないの?】の続きを読む

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/02/13(火) 00:06:18.06 ID:/DI1FraX
    お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
    何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ?

    【結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな】の続きを読む

    1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/13(月) 01:26:08.159 ID:b9Z+Sa59a
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    緑の部分

    【【画像】成人女性の身長別、標準体重がこちらwwww】の続きを読む

    ダイエットで運動をする目的は「カロリー消費」のイメージがありますが、実はうまく代謝がまわる体をつくること。いかに、体内のエネルギーを使える“代謝のよい体”につくり変えることが出来るかということです。

    ここで大事なのは、筋トレや短距離ダッシュなどの無酸素性運動。

    有酸素代謝では脂質を使う割合が増えますが、無酸素性代謝は運動強度が高く、主に体内の糖をエネルギー源として使用します。有酸素性代謝とは、ウォーキングや息が切れない程度のランニングなどで、糖と脂質の使用割合は半々くらい。無酸素性代謝とは、主に代表とされるのは筋トレで、糖が約9割、脂質が約1割を使っています。

    「有酸素運動はカロリー消費できてヤセられる」というイメージがありますが、筋肉の少ない女子の優先順位は、ランニングマシンよりも筋トレです!

    有酸素運動にもなる筋トレがあった!
    お腹まわりのトレーニング「マウンテンクライマー」は、筋トレと有酸素運動のいいとこ取り!

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    【専門家「痩せたいなら筋トレしなさい」】の続きを読む

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