PAKU6300_TP_V1
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/07(火) 22:16:54.582 ID:SxB/ledD0
トレーニングは週2~3
間食とトレーニング1時間前と30分後にプロテイン飲んで1日150gたんぱく質摂取

ベンチプレス
45kg→66kg

スクワット
55kg→81kg

デッドリフト
55kg→90kg

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/07(火) 22:17:36.812 ID:sX4YWgl40
体重は?

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/07(火) 22:19:48.144 ID:SxB/ledD0
>>2
体重57kg
除脂肪体重は49kg

>>3
そう

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/07(火) 22:17:51.471 ID:2hPvxtJm0
1RM?

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/07(火) 22:23:20.360 ID:FrwzA6RY0
知識ないまま筋トレすると逆に筋肉減る

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/07(火) 22:55:46.952 ID:SxB/ledD0
>>5
これでもまだ勉強不足なんだろうなぁってのは感じる

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/07(火) 22:28:14.749 ID:2hPvxtJm0
ならヒョロヒョロが一般人になったレベル

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/07(火) 22:59:02.013 ID:SxB/ledD0
>>6
体重は2kgしか増えてない
今の除脂肪体重は推定49kg

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/07(火) 22:28:18.936 ID:6Wr33CTNr
先輩が終わるまで待たないとダメだからな

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/07(火) 22:29:53.521 ID:ux2L9p7E0
筋トレしてない成人男性がベンチプレスで挙げられる平均は40kgだそうだ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/07(火) 23:10:51.277 ID:suKA0m3k0
何歳のおじさんか知らんけど
おじさんを自称する歳で体脂肪率約13%ならまあまあスリムな方か

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/07(火) 23:27:00.114 ID:iCljHSzX0
普通は半年でどれくらい伸びるもんなの?

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/07(火) 23:27:02.549 ID:93JpaRHir
この細さでよくできるな