ama0I9A8854045143425_TP_V1
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:24:24.296 ID:S03XTR7Z00909
百何キロのベンチプレスを毎日ガンガンやるとかは毎日はやるなっていうのはわかるんだけど、たとえば腕立て伏せ20回でも毎日はだめなの?

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:24:57.760 ID:AS7t0Bnvp0909
(´・ω・`)よいよ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:25:02.607 ID:iQHf0DX500909
筋肉痛になったら休む
以上

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:25:29.833 ID:S03XTR7Z00909
>>3
筋肉痛が目安かぁ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:25:19.591 ID:J386EeLN00909
やれるならやっていいよ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:26:36.073 ID:eGYWvv2y00909
骨が痛いのはやりすぎ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:27:44.601 ID:S03XTR7Z00909
毎日って言うか週6ぐらい、腕立て腹筋背筋を二十回と、懸垂を五回やって、家の周り5キロを走るっていうのをやりたいなって思って皆に質問してみたんだ
筋肉痛出たら休むね。了解

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:35:21.212 ID:Qs1AOcVma0909
>>9
ごりごりの筋肉つけたいならわからないけどそれくらい毎日やってもそこそこ引き締まりながら痩せるよ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:41:04.560 ID:Y5tCWuwra0909
>>9
むしろランニングは毎日やらん方がいいよ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:41:25.900 ID:S03XTR7Z00909
>>31
週6だめなん?

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:45:43.990 ID:Y5tCWuwra0909
>>34
短距離でも膝痛めて終わるぞ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:27:49.334 ID:6Bf4sAKSM0909
3日やって1日開けると筋肉の修復が上手くいくそう

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:32:57.420 ID:uyiWJaHN00909
効率良く筋肥大させるためには間隔空けた方がいいだけであってやれるなら毎日やっても問題はない

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:36:05.731 ID:y9C4XnW3r0909
体幹から鍛えろ、細い幹に実りはない

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:36:14.337 ID:S03XTR7Z00909
ゴリマッチョにはなりたくないから自重だけで良いと思ってるんだよねー

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:36:18.624 ID:nWjUlcter0909
半年間の変化
ベンチプレス MAX 60kg→100kg
体重5kg増
体脂肪率15%→23%

もうウェイトなんてしない

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:36:49.202 ID:18T3+eJZ00909
数求めるよりも1回を時間かけてすると良いぞ

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:37:19.605 ID:S03XTR7Z00909
軽量級ボクサーみたいな体になりたい

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:39:13.053 ID:FLLrLUjY00909
>>26
あれは体脂肪率1桁にするだけ
めっちゃしんどいで

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:39:13.297 ID:s0BCvQIL00909
毎日やっていいよ
超回復とかボディビルの理論だから素人がいくらやってもいいよ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/09(木) 16:45:39.407 ID:PAS1XN5G00909
ダイエット中の筋トレの目的
→代謝アップと筋肉量の維持

自重もウェイトトレも追い込みきる(まぁ最初は精神的な限界まででおけ)ことは変わらない

ウェイトやろうと自重やろうと食事を気を付ければモリモリマッチョにならないよ!

頻度は筋肉量の維持の為には2~3日に一回がおすすめだけど、ダイエット目的の自重なら別に毎日やってもやらなくてもいいと思う