PAKU6300_TP_V1
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/01(水) 16:15:37.584 ID:IopFGIBTd
一回も腕立てできん

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/01(水) 16:17:44.911 ID:gh1YXVrDa
まずは膝着いてやれ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/01(水) 16:17:45.960 ID:3BlQoYm7a
初心者ほどジムに行け
腕立て伏せとか懸垂はまだ早い
ベンチプレスとかラットプルダウンである程度筋肉付けてからじゃないとフォームも崩れる

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/01(水) 16:19:45.651 ID:IopFGIBTd
>>3
なにそれムズそう
あとコロナこわい

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/01(水) 16:18:19.070 ID:BGWzx4K80
まず痩せよう？

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/01(水) 16:19:56.473 ID:IopFGIBTd
>>4
筋トレ出来ないのにどうやって！！！

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/01(水) 16:29:52.048 ID:WWGj3Op20
腹筋は勢いつけないとマジで一回も出来ない

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/01(水) 16:31:56.522 ID:l8Vsrk+30
プールなら膝に負担がかかりにくいって聞いた

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/01(水) 16:37:30.044 ID:aEZ0ELzZ0
立ったまま壁に向かって腕立て伏せ
慣れてきたら壁との距離をだんだん話していく

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/01(水) 16:51:24.537 ID:l1VcdA1d0
腕立て腹筋に拘るな
それは筋肉に負荷かける動きなだけで痩せるための動きではない

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/01(水) 17:07:11.418 ID:aEZ0ELzZ0
食べと強くゆっくり押すとか
タオルをバーベルだと思ってピンと張って持って力入れながらゆっくり上下させるとか
自重トレーニングでも十分効果あるよ
その時どの筋肉使ってるのか意識すると尚良し

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/01(水) 17:10:01.964 ID:LRdCEmZJM
デブは自重減らさないと腕立てのハードルなかなか下がらんぞ
足腰から先に鍛えろ