1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/29(木) 23:14:08.512 ID:WNjLcst9aNIKU
https://youtu.be/hgyzdZf7PNo


3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/29(木) 23:17:34.973 ID:WNjLcst9aNIKU
要約するとでかくしたいなら一部位に対して20セットやれ
4種目×5セットか5種目×4でもいいデカイ奴はみんな高負荷ハイボリュームだった
筋肉をでかくするなら徹底的に破壊しろ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/29(木) 23:24:14.701 ID:e2fq7dDMdNIKU
週１で20セットならそんなもんだな

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/29(木) 23:45:02.213 ID:WNjLcst9aNIKU
ステのトレーニング内容があまり参考にならないのは同意
ただ20セットはナチュラルでも全然できないことじゃないしそのレベルで話してると思うぞ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/29(木) 23:47:26.476 ID:e2fq7dDMdNIKU
週20セットだよね
俺もそれは良いと思う
週2なら10セットずつって感じ
人によってばらつきはあると思うけどさ
中級以上がそれ以上やるとまずオバトレになると思う

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/29(木) 23:50:57.586 ID:WNjLcst9aNIKU
オーバートレーニングは実際なるとキツいからな
そこら辺の引き際もやってみないと最初はわからんし誰もが一回は経験することじゃないか？

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/29(木) 23:55:17.427 ID:e2fq7dDMdNIKU
そうだよね
やればやるだけでかくなれる頑張ろうって時期がたいてい誰にもあるだろうね
俺は勉強嫌いだから知らなくてオバトレばっかりして損してたから悲しい
あとフォーム
人によっては会う会わないがあるのにあの人の言うことは正しいと信じてやっててよく痛めたなあ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/30(金) 00:02:08.427 ID:dqiRwxG/a
それあるね～フォームは骨格とかあるから人によって向いてるやり方があるんだよね
デッドリフトのスモーかコンベンショナルかとか顕著だし
スクワットもハイバーかロウバーかで違うし
減量もそうだけど自分の身体と常に相談しながら自分に合ったやり方見つけてかないといけない