no title
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:01:41.569 ID:/v94h6aX0
毎日やらなくてもいいの？

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:02:05.798 ID:RMf8WCn80
毎日やらなきゃだめだよ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:05:36.195 ID:+9NPTUWn0
1回サボったら2回分は減る

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:06:11.420 ID:1Klh8wbga
結果的にあってるけどメカニズムは間違ってる

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:08:34.144 ID:/v94h6aX0
>>5
メカニズム教えて

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:11:10.662 ID:1Klh8wbga
>>9
知らん

ちんたら全身やるのが良くない
週4
休み
上半身
下半身
休み
上半身
下半身
休み

これで一回20分
ちんたらチンタラやらないこと
腹筋は毎日やれ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:11:57.039 ID:/v94h6aX0
>>13
腹筋が一番キツイんだよなあ
次にスクワット
腕立てなら毎日出来るのに

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:14:09.394 ID:1Klh8wbga
ジム行ってチンタラチンタラ1時間も二時間もかける奴はアホってムキムキの奴が言ってた

>>17
負荷限界まで上げろ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:08:06.643 ID:AeI1ZCxPd
マジレスすると一般レベルなら毎日やったほういい
超回復とかアスリートがやってるトレでしかないよ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:08:21.706 ID:YgI9QmWX0
筋トレを理解してからのほうがいいぞ
筋肉を炎症させて鍛えていくから
やり過ぎると炎症が大きくなりすぎてやめるはめになる
回数も徐々に増やしていく

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:08:43.242 ID:z3xH3hKd0
ボディビルダーとかのレベルの話ならわからんが
柔道だと週3で筋トレやってるところが多いかなあ
毎日は逆に筋肉が疲れすぎてダメらしい

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:10:40.147 ID:m1ytNh1la
超回復とオーバーワークを混同してるやつが多い

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:11:32.906 ID:wwe9PgoM0
ここ1ヶ月ちょい3日に1回やってるけど全然つかないからもうやめる
やっぱ毎日やらないとダメかもな

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:12:41.592 ID:/v94h6aX0
>>14
2日にすればいいのでは

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:11:52.762 ID:bZ5Ld/F+0
筋肉痛のときにちょうど休めるからいいけど
結構痛みがあるときまでやった方がいいってなると続けられる気がしないわ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水) 23:15:17.532 ID:m1ytNh1la
毎日やっていいのか駄目なのかを気にするのはオーバーワークがあるかどうかを確かめるべきだろ

超回復は傷ついた筋肉が回復すると前の状態を超えるよって言うだけの話
超回復があったとしたらむしろ毎日傷つけたろってなるだろ