1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 20:08:05.465 ID:plDnrQYx0
2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 20:09:47.204 ID:vKNQFSPM0
メニューは?
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 20:14:23.865 ID:plDnrQYx0
>>2
3-5月は腕立て伏せ15回×3セットとプランク30-1分賭ける3セットを毎日
5-6月は
レッグプレス62kg
レッグカール15kg
チェストプレス31kg
ラットプルダウン19.5kg
腰のなんとかエクステンション33kg
クランチ31kg
腹筋を横に捻るなんとかローリー13kg
を3セットで週3
あと週4で1km-2km泳いでる
3-5月は腕立て伏せ15回×3セットとプランク30-1分賭ける3セットを毎日
5-6月は
レッグプレス62kg
レッグカール15kg
チェストプレス31kg
ラットプルダウン19.5kg
腰のなんとかエクステンション33kg
クランチ31kg
腹筋を横に捻るなんとかローリー13kg
を3セットで週3
あと週4で1km-2km泳いでる
4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 20:15:59.906 ID:8VX7UQtG0
ダイヤル式の可変ダンベル買って家でテレビ見ながら筋トレが最強って最近気付いた
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 20:17:54.216 ID:plDnrQYx0
>>4
5kgのダンベルは持ってるが買おうかなあ
5kgのダンベルは持ってるが買おうかなあ
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 20:21:34.607 ID:8VX7UQtG0
>>5
今だったらYouTubeでやり方とか正しいフォーム見れるからね
今だったらYouTubeでやり方とか正しいフォーム見れるからね
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 20:23:24.201 ID:plDnrQYx0
>>6
やっぱり最近はYouTubeでやる人多いのかな
もしよければ体をうpしてくれないだろうか
やっぱり最近はYouTubeでやる人多いのかな
もしよければ体をうpしてくれないだろうか
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 20:24:09.507 ID:8VX7UQtG0
>>7
やだよw
やだよw
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 20:25:03.365 ID:plDnrQYx0
>>8
まあそうだよな
ビッグ3っていうのは勧められないんだがまだ早いって事なのかな
まあそうだよな
ビッグ3っていうのは勧められないんだがまだ早いって事なのかな
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