1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 17:19:33.238 ID:f8QbX6NHa
10回も腕立てすれば普通筋肉痛なるよな?

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 17:20:06.472 ID:zeqPUfUma
なりません

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 17:20:06.834 ID:Ov7ugBYUa
ならんよ終了

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 17:21:03.439 ID:UDoDaUXqd
100回やってから書き込め

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 17:21:34.408 ID:f8QbX6NHa
いやゆっくりやったんだけど

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 17:22:09.304 ID:J0sVXHyE0
正しくやってる?
https://youtu.be/IODxDxX7oi4


18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 17:23:59.680 ID:f8QbX6NHa
>>13
やべーななんだよこれ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 17:33:01.165 ID:+9KjLCb/0
>>18
これやってない人多すぎだからやってみ
腕立てが筋トレである理由がわかるぞ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 17:22:22.317 ID:5EPgJw7zd
アミノ酸を使いきって脂肪酸が出てこないと筋肉痛にならない

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 17:22:33.003 ID:Gl6HGylx0
1セット位じゃ筋肉痛ならんぞ
追い込んで最低でも3セットはやりな

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 17:22:49.468 ID:w0RkSQV80
ひっさびさにやったら15回で腕あがらなくなったわ
最近やっと50回に戻った
衰えは怖いわ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 17:23:00.913 ID:0mjSoJ74d
2日後に来るんだろ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 17:29:17.632 ID:w0RkSQV80
正しいやり方どうこうよりも
やり始めたヤツはまず適当に4,50回出来るくらいまで戻さんと
正しいやり方なんて数秒ももたんのだよ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 17:32:14.341 ID:FknLcM9Vr
みんなで筋肉体操のやつを1日置きでやってるけど結構効果出てきてる

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 17:34:20.348 ID:qDM7xUqyr
正しいフォームや部位を意識して負荷をかけるのが無理な奴はとりあえず高速で腕立て伏せやる
腕が上がらなくなってきた所から10回やる
を3セット
これで間違いなく肥大化する

恐ろしく効率悪いけど、適当にやるよりはアリ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 18:00:06.378 ID:RKnyb3v80
筋トレオタクがいたら聞きたいんだが筋トレ後に飲むプロテインって牛乳や飲むヨーグルトじゃだめなの?
同じたんぱく質だし

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 18:01:45.107 ID:qDM7xUqyr
>>35
良いけど吸収率が違うしたんぱく質の量も少ないから
プロはプロテインを牛乳で割って飲む

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/14(金) 18:05:25.859 ID:rf4LJ3BA0
やり方が悪い