1: 既にその名前は使われています 2019/05/12(日) 11:55:36.81 ID:P69GyYRa
これ1ヶ月も続ければ痩せマッチョになれるかな?

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2: 既にその名前は使われています 2019/05/12(日) 11:58:59.91 ID:gd03DR7p
10年続ければもしかしたらなれるかもしれない

3: 既にその名前は使われています 2019/05/12(日) 12:05:17.18 ID:VJ5JfiGH
スクワットは50回しろ

4: 既にその名前は使われています 2019/05/12(日) 12:06:24.17 ID:37VfADBo
回数はジョジョに増やせばいいんだよ

13: 既にその名前は使われています 2019/05/12(日) 16:41:48.16 ID:ud0gq6NI
回数とか決めずに暇なときやれるだけやるといい

24: 既にその名前は使われています 2019/05/12(日) 23:33:30.11 ID:uo4qJ2hr
1日目は1回、2日目は2回、3日目は4回・・・っていう風に回数増やしていけば1か月で結果出るよ

26: 既にその名前は使われています 2019/05/13(月) 07:40:48.08 ID:ySeR6DC4
>>24
1ヶ月やりきったら死ぬわw

51: 既にその名前は使われています 2019/05/16(木) 09:50:59.69 ID:IQsNcOsq
筋トレしてて、至福のひとときは朝起きて自分の体を見る時だ

53: 既にその名前は使われています 2019/05/16(木) 15:38:48.29 ID:8vXN6MFv
中年太りでたるんだ体を引き締めたい!筋トレ出来そうな時間が夜9時とか10時以降になるんだけど
効果的な時間帯ってある?

58: 既にその名前は使われています 2019/05/16(木) 18:59:19.71 ID:9Om43I58
>>53
朝仕事前にやっておくと一日中筋肉が覚醒状態になってカロリー消費量が増える
ダイエット目的ならこれが一番効率良い

54: 既にその名前は使われています 2019/05/16(木) 15:52:13.67 ID:jAN5PhuI
時間帯はいつでもいい
継続する事が大切

55: 既にその名前は使われています 2019/05/16(木) 16:29:00.33 ID:8vXN6MFv
5年くらい前に毎日腹筋、背筋、スクワットを10回から始めて
30回出来るようになった所でランニング30~40分を追加
それを3ヶ月続けて腹肉がつまめなくなるまで絞ったのに……
サボったら前よりぷよぷよだよ…

56: 既にその名前は使われています 2019/05/16(木) 16:36:40.99 ID:cP8rbsHL
筋トレするなら食事の一時間前(までに終る)くらいがいいらしい
それで肉をたくさん食うこと。贅沢いえばプロテインをこまめにとる
肉を食っても全部が吸収はされないから

57: 既にその名前は使われています 2019/05/16(木) 18:27:32.24 ID:tR17rn0C
運動後30分以内に肉とプロテイン摂取一番効率がいいんだっけ

60: 既にその名前は使われています 2019/05/16(木) 19:18:48.15 ID:9Om43I58
脂肪細胞は風船みたいなもので一回膨らんだら次膨らむのは簡単になるのよね
これを太りやすくなったととらえるか、食い溜め出来る餓死に強い体になったととらえるか

61: 既にその名前は使われています 2019/05/17(金) 00:23:18.34 ID:48lKLA5r
いわゆるゴールデンタイムは諸説ある
けど、最近はトレ一時間前にプロテイン飲んどくってのが言われてるらしい

玉子とか鶏むね肉はものによっては安いけど、プロテインが楽で安い

73: 既にその名前は使われています 2019/05/19(日) 18:26:04.32 ID:G1lTYPiS
数ヶ月前から筋トレしてて嫁には少し太くなったと言われたが自分だとよく分からん
たるんだまま変わらんように見える…
プロテインとか効果大きいのかね
日常的に使う金を増やしたくなくて躊躇しているところだが

75: 既にその名前は使われています 2019/05/19(日) 19:07:36.48 ID:I02W3vVG
ただのタンパク質の粉末のサプリだし
、普段の食事で必要量とれれば良いんだけどね
推奨されてる体重×2gなんて食生活難易度高いからなぁ。結局飲んだ方が楽と思う