1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/29(金) 14:16:28.891 ID:wgtb0Mh3HNIKU
頭打ちになってる!!
1月
no title


昨日
no title

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/29(金) 14:18:42.961 ID:qLaTaPTQ0NIKU
家トレ?

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/29(金) 14:19:34.671 ID:wgtb0Mh3HNIKU
>>4
一応ジムに通ってる

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/29(金) 14:19:13.479 ID:e+q7A3+QpNIKU
負荷が足りないただの回数になってる
オールアウトしろ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/29(金) 14:19:59.231 ID:wgtb0Mh3HNIKU
>>7
一応もう出来ないってくらいまでやってるんだけどなぁ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/29(金) 14:21:28.476 ID:wgtb0Mh3HNIKU
これもう脂肪落とせば細マッチョの部類に入ってんのかな

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/29(金) 14:22:49.130 ID:GhMMbJc30NIKU
どんなトレーニングをどんなペースでやってるかと
普段1日どれくらい何を食ってるのかプロテインは飲んでるのか食事メニュー書かないと超能力者じゃないんんだからアドバイスなんて出来ないだろ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/29(金) 14:29:16.595 ID:wgtb0Mh3HNIKU
>>15
ベンチを50kg疲れるまでとアームカールで上がらなくなるまで
腹筋ローラー飽きるまで
これの繰り返し

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/29(金) 15:02:29.553 ID:EXTqS2B3MNIKU
ゴリラだけどトレ1時間前とトレ後30分以内にプロテイン40g、トレ中はEAA20gとCCD30gを水1リットルに溶かして飲みなさい
あとトレ後90分以内にたくさんご飯をお食べなさい