1: 無記無記名 2019/03/02(土) 13:05:09.57 ID:4Ufo2HwC
今こんな感じ
no title

5: 無記無記名 2019/03/02(土) 14:24:12.14 ID:4Ufo2HwC
やっぱりジム行かなきゃだめですかね?
腕立てとかやってるんですが

9: 無記無記名 2019/03/02(土) 14:41:16.35 ID:mV9wtnfv
>>5
自重トレーニングでは大きくなりません。ジムでも自宅でもいいのでウェイトトレーニングしましょう。あとはカロリー摂取。ググればいくらでも出てくるから調べてみ。

10: 無記無記名 2019/03/02(土) 14:48:54.73 ID:4Ufo2HwC
>>9
アドバイスありがとう。
やっぱりまずは食事から見直します…

6: 無記無記名 2019/03/02(土) 14:29:55.91 ID:NjWq94A3
no title


体重付けすぎるとワイのようにただのデブになるデー

7: 無記無記名 2019/03/02(土) 14:34:26.17 ID:4Ufo2HwC
>>6
強そうで羨ましいす

61: 無記無記名 2019/03/05(火) 19:07:01.76 ID:vm0dAc3n
>>6
普通の人が一年くらい特別食事せずに、それなりにやったらこうなるという典型的な体
体脂肪率20%

8: 無記無記名 2019/03/02(土) 14:40:54.36 ID:NjWq94A3
70キロだった体重を1日3時間おきにプロテイン飲んでたら86キロになりました。
no title

11: 無記無記名 2019/03/02(土) 14:54:36.34 ID:Mb+lrrSi
>>8前腕めちゃくちゃ太くない?
上腕と同じくらいに見える
前腕と上腕なんセンチ?

38: 無記無記名 2019/03/02(土) 21:24:12.86 ID:NjWq94A3
>>11
すまん。
家にメジャーが無いから調べられねー

19: 無記無記名 2019/03/02(土) 18:34:43.48 ID:rrJ6iW9B
有名どころは誰を目指してるの?
俺はありきたりかもしれないがマイクオハーン

37: 無記無記名 2019/03/02(土) 21:21:24.70 ID:NjWq94A3
>>19
Daryl Geeのような体になりてー


no title

43: 無記無記名 2019/03/02(土) 23:13:01.44 ID:sd+EejZS
>>37
こんなの食事とトレだけじゃ無理だぞ

おクスリやらないと

24: 無記無記名 2019/03/02(土) 18:55:02.85 ID:nC2FAOfs
ウエイトゲイナーを毎日1キロ食え それだけや

26: 無記無記名 2019/03/02(土) 19:04:09.61 ID:4Ufo2HwC
>>24
納豆1キロでも良いでしょうか?

29: 無記無記名 2019/03/02(土) 19:50:10.99 ID:RXf7I4l3
>>24
アホリアルフード6食食え
3食シェイクに3食リアルフードじゃない6食リアルフードだ
パウダーはただの補助だ

27: 無記無記名 2019/03/02(土) 19:28:19.59 ID:tCv8DBsV
プロテインと粉飴

31: 無記無記名 2019/03/02(土) 20:08:43.94 ID:UC/eygWJ
土台だ
脚トレやれ
脚がデカくなれば
上半身は適当にやっても大きくなる
脚を鍛えろ

32: 無記無記名 2019/03/02(土) 20:15:47.71 ID:4Ufo2HwC
>>31
普段は引っ越しバイトで階段ダッシュしているのですが、さらにスクワットなどした方がよさそうですね…