筋トレにおける糖質の重要性に気付いた

2019年03月08日

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 20:42:58.561 ID:lpdtr86O0

糖質たくさん摂るようになったら一気にパワー付いてきた

筋トレ民の多くはタンパク質にこだわり過ぎて糖質の摂取が疎かになっているのではないか

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 20:43:26.358 ID:hbqT34zpM

甘いもの食えばいいの？

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 20:45:52.969 ID:lpdtr86O0

>>2
ご飯とか麺とか芋が理想らしい
砂糖には果糖が含まれていて、その果糖ってのは筋肉に貯蔵されるグリコーゲンにならないらしいから

あと脂質を多く含むものは避けた方がいい
カロリー摂りすぎてデブる
お菓子なら洋菓子より和菓子

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 20:48:56.844 ID:Q3M0h9Cu0

ほい、僕の筋肉ね

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 20:51:07.132 ID:lpdtr86O0

>>5
いいね
背中もっと頑張ろう

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 20:56:09.885 ID:/aWgYbKXF

糖質とったら筋肉浮かないから

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 20:59:04.725 ID:lpdtr86O0

>>11
筋肉が浮くってどういうことだ？

ちなみにコンテスト出場者はコンテスト3日くらい前から筋肉に張りを持たせるために糖質を多量に摂るぞ
カーボアップってやつ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 21:24:14.144 ID:/aWgYbKXF

>>12
体脂肪増やしてどうすんの

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 21:31:13.613 ID:lpdtr86O0

>>33
筋肉内のグリコーゲンを枯渇させてからカーボアップするから脂肪には殆どならない
と言われてる

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 21:00:07.849 ID:R5Nrtsbl0

牛丼食って大暴れすればムキムキになるのか

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 21:03:10.577 ID:lpdtr86O0

>>14
牛丼は脂質が多過ぎるな
鳥丼にしとけ

大暴れするなら筋トレしろ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 21:23:26.719 ID:jt691YUG0

糖質が大事なんて基本中の基本じゃん
だから増量期と減量期わけて交互にやって筋肉量や使用重量増やしていくんだし

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 21:28:58.815 ID:lpdtr86O0

>>30
たしかに基本中の基本かもだけどさ
グラムで言ったらタンパク質の2倍くらい摂るんだぜ？
タンパク質の存在が霞むレベルだろ

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 21:31:52.942 ID:jt691YUG0

>>39
タンパク質は摂取しづらいもん
肉だけで食おうもんならすごい量になるだからプロテインパウダーに頼る

糖質なら米やパンですぐ目標の量になる

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 21:47:13.534 ID:lpdtr86O0

>>48
あとタンパク質って糖質か脂質がセットになってないと食べるのが辛いんだよな
鶏肉とか殆どタンパク質だけどあれ単体で食うのは苦行だよ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 21:24:55.230 ID:oO+Karer0

減量した後に大量に炭水化物摂取すると
面白いくらい筋肉膨らむよな

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 21:32:14.700 ID:lpdtr86O0

>>34
そうそう
身体も熱くなってくる

白米が美味すぎておかず無しで食える

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 21:40:59.914 ID:e0ZY5c/n0

定番だが、
麦飯で作った身体がこちら

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/03/07(木) 21:47:12.990 ID:4vCUK05P0

>>55
服役前にすでにそれなりの身体していて維持してるだけでは？

- 1. とおりすがり
- 2019年03月08日 23:21
- 運動特にしてなく事務仕事か家事か、という具合でどんどん体力気力も減りしまいには中性脂肪値だけ高値になりつつあるので、パーソナルジムでやり方を学ぼうかと思ったが高いから主人からばっさり(^^;普通のジムに行こうと考え直してたとこです。糖質もいいとは知らなかったです。ヒップアップとお腹引き締めと内腿引き締めがんばりまーす(^-^)