1: 無記無記名 2018/06/27(水) 09:44:39.04 ID:j8dBv9Cb
すぐコンビニ寄って家帰ってシャワー浴びて飯食いたい…

2: 無記無記名 2018/06/27(水) 11:13:09.43 ID:WK1rN9iL
そうだね
無理ゲーだね

3: 無記無記名 2018/06/27(水) 11:19:13.23 ID:phtT1zA2
そこで家トレ

4: 無記無記名 2018/06/27(水) 12:18:53.48 ID:UuDrKznF
仕事前に行けや

5: 無記無記名 2018/06/27(水) 12:55:12.95 ID:ZPg7az/w
俺はさぁ今日はデッドリフトして遊ぼう!くらいの感覚でジム行ってるから無理やないで

6: 無記無記名 2018/06/27(水) 13:19:42.57 ID:eYtev9zJ
筋肉速報さん俺スクワットで脱肛したビルダーの直腸の色で

7: 無記無記名 2018/06/27(水) 17:03:50.04 ID:dHdGZG5x
仕事帰りにジム行かない方がストレスだよ
早く帰ってもしょうがないしね

8: 無記無記名 2018/06/27(水) 17:28:02.62 ID:DCXCuTIq
仕事に行かなきゃいいだけだ

10: 無記無記名 2018/06/27(水) 17:42:36.23 ID:t7f2K7MS
ジム行くようになったら今までなんでこんな下らないことに時間使ってたんだ
ってのが見えまくって楽しい

12: 無記無記名 2018/06/27(水) 20:29:56.62 ID:hFF7N02z
今から行くけど正直眠いわ
行かないと負けた気する

13: 無記無記名 2018/06/27(水) 22:25:52.88 ID:Qw5jj8pZ
ジムは平気やが、そのあとの自炊する気なくなる

16: 無記無記名 2018/06/28(木) 16:41:23.23 ID:hw/QaNtz
公務員とか事務系の連中が筋トレ率高いかもな

18: 無記無記名 2018/06/28(木) 22:13:47.86 ID:OWYIsdeX
事務連中も会社によってただのお荷物だったり有能集団だったりするんだろうな
ウチの会社は気の利いた行動できないのばっか

22: 無記無記名 2018/06/29(金) 02:58:58.84 ID:pcRC6pia
筋トレ=キツイ

じゃなく

筋トレ=楽しい

くらいに思ってやりましょう

23: 無記無記名 2018/06/29(金) 05:11:50.81 ID:T3pDU1rQ
自宅でやるとラクだぞ
脚だけ週末にジムでやるという手もある

28: 無記無記名 2018/06/29(金) 10:23:21.13 ID:qGD2W8cS
マジで仕事前のトレおすすめ
仕事効率も格段に上がるよ
今よっぽど地方じゃなければ24時間ジムあるし
それが無理なら投資してでも安物でいいから自宅にパワーラックとバーベルとダンベル程度揃えて
仕事前に基本的な種目やって、仕事後に市営ジムでもいってマシン類と簡単な補助種目と軽く有酸素やって帰る
寝付きも格段に良くなるよ 夕方トレやると(特にカフェインやプレワ摂取すると)興奮して夜疲れてるのに寝付きが悪くなって
翌日睡眠不足+前日のトレ疲労でグッタリで仕事効率最悪

朝だと興奮した状態でそのまま仕事できるし、カフェイン類も午前中しか摂取しないので
夕方以降は抜けるし疲れでぐっすり眠れる

高重量スクワット&脚は休日(俺は土曜日)に行うといい

人生変わるよ

29: 無記無記名 2018/06/29(金) 10:44:17.17 ID:iRX2K0IU
市営スポーツセンターしかなく家とも反対方向で片道30分かかるけど頑張る
一応家にもベンチもダンベルもあるけどダンベルプレスって苦手なんだよね
スクワットもデッドリフトもやりにくいし

31: 無記無記名 2018/06/29(金) 12:49:08.60 ID:PVKM5zqu
>>29
うわー、もっと近くにないの?
30分って徒歩?チャリ?車?
おれには無理ゲー
それなら器具揃えて宅トレだな

30: 無記無記名 2018/06/29(金) 11:42:03.84 ID:WmgOyUWN
朝の運動は健康的なイメージがあるが多くの医師が危険性を指摘してる
アメリカに朝の運動というライフスタイルを広めた本人も朝の運動中に死んだ
心臓への負担が大きいし怪我のリスクも高い
運動は昼か夜にやりましょう

33: 無記無記名 2018/06/29(金) 14:48:33.16 ID:qGD2W8cS
>>30
起床後すぐとかなら悪いが、2~3時間経過してたら余裕でしょう
朝4時~4時半に起きて、アミノ酸やプロテインを飲み、
ストレッチ、日光浴、軽いウォーキング等で45分程度
それから朝食を取り、身支度、準備を整えた後は
読書、勉強、PC作業等を行い1時間~1時間30分
ここで6時半~7時くらいだ
それから30~40分程度ワークアウトを行ってシャワーを浴びて出勤時間までのんびり過ごして8時頃出勤
18時~19時に帰宅後は夕食を取りシャワーを浴びて、21~22時に就寝
最高の1日だぞ

http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1530060279/0-